3月7日

3月7日は「サウナの日」です。
「サ（3）ウナ（7）」の語呂合わせから制定されました。

サウナは疲労回復や健康増進に役立つとされ、日本国内でも人気があります。
今回は、サウナの効果や正しい入り方、楽しみ方について紹介します。

サウナには、以下のような健康効果があります。

高温環境で汗をかくことで血流が良くなり、冷え性や肩こりの改善が期待できます。

発汗により老廃物が排出され、疲れを感じにくくなります。

サウナに入ると副交感神経が優位になり、ストレス軽減や安眠に繋がります。

サウナの効果を最大限に引き出すためには、正しい入り方を意識することが重要です。

サウナに入る前に、コップ1杯程度の水を飲みましょう。

汗をかきやすくするために、事前に体を清潔にしておきます。

サウナ（8～12分）→水風呂（1分程度）→休憩（5～10分）を繰り返すことで、「整う」感覚を味わえます。

サウナには、さまざまな楽しみ方があります。

サウナストーンに水をかけることで発生する蒸気が、体感温度を上げて発汗を促進します。

サウナと水風呂の後に外気浴をすると、心身ともにリフレッシュできます。

3月7日の「サウナの日」は、サウナの魅力を再発見する日です。
サウナは血行促進や疲労回復、リラックス効果など多くのメリットがあります。
正しい入り方を意識しながら、自分に合った楽しみ方を見つけてみましょう。