はじめに
「なぜか人間関係がうまくいかない」「自分に自信が持てない」「過去の家庭環境が今の生き方に影響している気がする」——そんな思いを抱えていませんか？
アダルトチルドレンとは、幼少期に愛情不足や家庭環境の影響を受け、大人になってもその影響を引きずって生きづらさを感じる人のことを指します。
子どもの頃に満たされなかった愛情や安心感が、大人になってからの人間関係や自己肯定感に影響を与えることは少なくありません。
では、アダルトチルドレンとは具体的にどのような特徴を持ち、どのような生きづらさを抱えるのでしょうか？本記事では、その実態と向き合う方法について詳しく解説します。
アダルトチルドレンとは
アダルトチルドレン（AC）とは、機能不全家庭で育ったことで、心理的な影響を抱えた大人のことを指します。
機能不全家庭とは、親が過保護、過干渉、厳しすぎる、または無関心であったり、家庭内にアルコール依存や暴力があったりする環境のことを言います。
このような家庭で育った子どもは、安心して愛される経験が不足し、大人になってからもその影響を受け続けることが多いです。
アダルトチルドレンが感じる生きづらさ
アダルトチルドレンの生きづらさは、幼少期の家庭環境に深く根ざしています。具体的には以下のような特徴があります。
- 人との距離感がわからず、親密な関係を築くのが難しい
- 必要以上に他人の評価を気にしてしまう
- 自分に自信が持てず、完璧を求めすぎる
- 自分の感情を表現することが苦手で、本音を話せない
- 過去の経験を引きずり、何かにつけて自己否定してしまう
こうした生きづらさは、無意識のうちに日常生活のあらゆる場面に影響を及ぼします。
アダルトチルドレンと人間関係
アダルトチルドレンは、対人関係において特に苦しみを抱えやすい傾向があります。
恋愛や結婚生活では、過去の家庭環境が影響し、パートナーに対して極端に依存してしまったり、逆に深く関わることを恐れて距離を取ってしまったりすることがあります。
また、友人関係や職場の人間関係においても「嫌われたくない」「認められたい」という思いが強くなりすぎてしまい、自分を犠牲にしてでも相手に合わせようとしてしまうこともあります。
アダルトチルドレンが楽になるために
生きづらさを感じるアダルトチルドレンが、少しでも楽になるためには、まず自分の過去を理解し、受け入れることが大切です。
- 自分の気持ちを整理するために、日記を書いてみる
- 信頼できる人に悩みを話してみる
- 自己肯定感を高めるために、小さな成功体験を積み重ねる
- 無理に周囲に合わせず、自分の意見を大切にする
- 必要ならばカウンセリングを受ける
すぐに変わることは難しくても、少しずつ「自分はこれでいい」と思えるようになることが重要です。
まとめ
アダルトチルドレンは、幼少期の家庭環境が原因で、大人になっても生きづらさを抱えることが多いですが、それに気づき向き合うことで、少しずつ楽になっていくことができます。
過去の影響から抜け出し、自分らしい生き方を見つけるためには、無理をせず、少しずつ自分を大切にすることが大切です。
もし生きづらさを感じるなら、一人で抱え込まず、周囲のサポートを受けながら、自分自身を認めることから始めてみましょう。