水素水って聞いたことある？
一見、体に良さそうだね…
実際、どんな効果があるんだろう？
水素水とは？
水素水は、水素分子（H2）を含んだ水のことをさします。
水素分子は強力な抗酸化物質として働き、体内の活性酸素を減らす役割とされています。効果は、以下の通りです。
抗酸化効果
活性酸素は、エネルギー代謝や免疫応答の過程で体内で生成されます。これが 過剰になると細胞を確保して老化や疾患の原因になったりと細胞傷害をもたらします。
抗酸化物質はこれらの活性酸素を中和することで細胞を保護します。つまり、老化や疾患を防ぐ効果があるとされています。
一定量の活性酸素は、細菌やウイルスと戦う免疫反応に必要ですし、細胞の信号伝達などにも関わっています。
しかし酸化などを踏まえて、細胞の老化や炎症、さまざまな病気（心疾患、がん、神経性疾患など）の原因となることが知られています。これを「酸化ストレス」と呼びます。
抗炎症効果
研究の一部では、分子水素が炎症反応を抑制し、関節炎やその他の慢性炎症性疾患の症状を軽減する可能性が示されています。
神経保護作用
水素分子は、神経細胞の損傷や死を防ぐ可能性があるとされています。これは、脳損傷や神経変性疾患（例えばパーキンソン病）の治療や予防に有効な可能性があります。
疲労回復
水素水の摂取は、運動後の筋肉痛や疲労の回復を助けるという報告もあります。
水素水を飲んではいけない人は？
基本的に水素水は無害な製品であり、ほとんどの人が安全に摂取することができます。
ただし、個々の健康状態や特定の状態を持つ人々には注意が必要な場合があります。的には以下のような状況です。
病気や健康状態
特定の病気や健康状態がある場合、水素水の摂取が適していない可能性があります。
例えば特定の薬を服用している人や、特定の医療状態を持つ人は、医師に相談することを推奨します。
医療的に監督されている場合や、特定の健康状態がある場合には、水素水の摂取前に医療専門家に相談することが重要です。
妊婦や授乳中の女性
水素水の妊娠や授乳に与える影響については、十分な研究が行われていないため、医療専門家と相談した上で摂取するべきです。
特定の薬物を服用している人
水素水が特定の薬物と相互作用を起こす可能性があるため、医療専門家に相談することを推奨します。
まとめ
水素水は、水素分子(H2)を含んだ水のことで、抗酸化物質として働き、体内の活性酸素を減らす役割をするとされています。
また体での働きや有効性は幅広く、美白や肌荒れ改善・疲労回復・アレルギー疾患・認知症など、多くの疾患に効果があるとも言われています。
ただしこれらの効果は最大限の可能性であり、多くの研究が動物実験や小規模な人間を対象としたもので、大規模な臨床試験の結果がまだ慎重なため、結論を出すのはまだ早いのかもしれません。
水素水の摂取が健康に有益であると確定的に言うためには、より多くの科学的な証拠が必要なのではないでしょうか。